10 Things Science Says Will Make You Happy

灵致按：快乐是人生最美的风景，唯有知其源，方能正其本。

 

 

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10 Things Science Says Will Make You Happy

via 有意思吧 by webmaster@u148.net ( 有意思吧 - 意想 ) on 7/29/10

 

 

意想的前话唠叨

关于情绪，不知不觉都被他人传染着，可是如果可以选的话，那还是伤感别来，快乐紧随吧！

故把一些传染快乐之妙法分享之，有伤治伤，无伤，则众童鞋之所幸也......

以科学之法传染之，乐之，爱之，并加以音乐陪伴之，能使科学话语不苦涩。

爱就好，不爱就罢了。

 

10 Things Science Says Will Make You Happy

杰恩·安琪儿

什么使人幸福快乐？这个问题以前都是由哲学家解答的问题，而近几年，心理学家与研究人员已经发现很多使人幸福快乐的因素。许多研究人员，如埃德·迪纳与罗勃特·比斯沃斯·迪纳父子组成的课题组，斯坦福大学心理学家索尼亚·吕波密斯基，伦理学家斯蒂芬·波斯特等人在研究了全世界各国的人的基础上，发现诸如金钱、态度、文化、记忆、健康，利他主义以及日常生活习惯都是影响人幸福感的重要因素。

积极心理学在许多新兴领域涌现出不少研究成果，这些研究表明，人的一言一行都能对他的幸福感和对生活的满意度产生重大影响。下述10项获得快乐的方法，已经得到科学研究的证实。

1.尽情享受每天美好的瞬间
时而停下来，闻闻玫瑰的花香、观赏孩子们戏耍。对受试者的观察研究表明，人们在日常生活中遇到美好的事物时，通常是匆匆观赏一下了事，回顾亲身经历、令人快乐的时光时也是一闪而过。心理学家索尼亚·吕波密斯基说："研究表明，尽情享受美好的事物，对增加幸福感与减少抑郁心理有重要的作用。"

 

2.避免攀比
吕波密斯基认为，尽管向邻居看齐，不甘居人后是美国人的文化观，然而拿自己与他人比较的心理对于人的幸福感与自尊心是有害的。不与他人攀比，而是要关注自己已经取得的成就，这会产生更大的满足感。

 

3.不要太爱钱财
研究人员蒂姆·卡塞尔和理查德·瑞安认为，太看重钱的人更易出现抑郁，焦虑，自尊心低的症状。上述的调查结论适合于全球各国家各民族，各种文化与意识。"越追求财富，越感财富太少，"瑞安说，"物欲的满足感衰减得很快，转眼之间就会消失贻尽。"

而金钱至上的人的生命力与自我实现的测试成绩很低。

 

4.制定更有意义的目标
"追求做事有意义的人，不论是学习一门新技艺还是提高孩子的品行，他们得到的幸福感远远超过那些没有理想与抱负的人，"埃德·迪纳和罗勃特·比斯沃斯·迪纳说，"对人来说，实际上他要寻求的只是一种能人的感觉。"哈佛大学专门研究"幸福常驻"课题的教授塔尔·本·沙哈尔
也赞同这一观点：幸福感就在心情愉悦与有价值两者之间的交汇处，不论在家庭还是在工作场所，对每个人来说，他所追求的就是参与的活动既要有快感又要有价值。

 

5.工作要更主动
由工作获得的幸福感主要取决于你工作中付出多大的主动性，研究人员艾米·瑞斯纽斯基说，当人们在工作中表现出有创造力、常常帮助他人、提出改进工作的建议，在上班时常主动承担做份外的工作，都会使他感到自己的付出更有价值，对他人更有影响力。

 

6.热爱家庭，善交朋友
迪纳和比斯沃斯·迪纳指出，幸福的人大多有合睦的家庭与亲密的朋友，有雄厚的人脉关系。但是对人的一生来说，总是与一些浅薄庸俗之友为伴的话是不够的，人需要的不只是亲情与友情，真正需要是互相的理解与关怀。

 

7.面带微笑，即使你并没有这种情绪
这听起来很容易，真能做到就会富有成效，"幸福的人看到的是可能性、机会和成功。当他们展望未来时，是乐观主义者，回首往事的时候，总是回顾经历中最美好的时光，"迪纳和比斯沃斯·迪纳指出。即使你并不是生而就会，要常面带微笑，积极人生观渐渐就会变成你的习惯。

 

8.说谢谢之时候要由衷而发
根据作者罗伯特·埃蒙斯观点，对人处事能保持感恩之心的人更健康的，更乐观，进步更快。根据积极心理学创始人马丁·塞利格曼的研究显示，真心感谢帮助自己成功的人，这种人获得的幸福感更高，抑郁心理更少—这种幸福感能持续数周。

 

9.走出室外，投身体育锻炼
杜克大学的研究表明，体育锻炼就像药物一样对治疗抑郁症很有效，没有副作用，不需花钱。

另有研究表明，经常参加体育锻炼除了对健康有益以外，还能获得成就感，并能提供影响他人的机会，还能促使分沁更多令心情愉悦的荷尔蒙，提高自尊心。

 

10.多做利他之善行
作一个利他主义者，把自己部分所有馈赠他人是有益的。

研究人员斯蒂芬·波斯特说，帮助邻居，参加自愿者服务或者捐赠钱物，都会使受助者改善现状，而你在健康方面获益，比参加体育锻炼或者戒烟更大。

聆听朋友倾述，传授你的技艺，由衷地赞美他人的成功，宽容他人都能增加幸福感。斯蒂芬·波斯特说。研究人员伊莉莎白·邓恩发现，当人把钱财花在他人身上时获得幸福感远远高于为自己花钱时的幸福感。

 

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天马与流星

周末，在昨夜的红酒良餐之后，睡了一场酣畅淋漓的觉。

 

醒来，窗外已是阳光泛滥。

 

昨天已和别人约好了要下午让对方看房，于是和Sealeen一起赶公交到我们下个月要搬过去的房子。

 

对方对房间很感兴趣，正巧房主Elaine姐驱车过来指导别人帮我们清洁整个房间，还帮我们带来了一些东西。我把浴室的水帘横杆装了上去，就没有管其他事情了。Elaine很负责，帮我们规划着，督促她公司的人把房子各处打扫干净。

 

这一次找房子很顺利，很大程度上要归功于Sealeen。当初我找房子真的是找得很辛苦，一方面希望离校园近、宽敞以及住着安静，一方面又不希望价格太贵。这两者自然很难调和。然后我找到了2个基于Google map和Craglist的API写的网络搜索引擎（其中一个还是我的一个助教写的），节省了很多时间。可惜，房子还是太难找，甚至还差点遇到骗子。最后我还是找到一些不错的备选，但是总还是有很多遗憾，其中一间离学校很近，可是需要找2个房客才合算，而且主要是空间太小，我觉得住着太委屈Sealeen了。但她安慰我说不要紧，最后我因为每天要教课，没有太多时间。她在我教她如何找之后，又坚持看和选。最后我们总算找到了如意的房子。特别是确定了之后，发现这个房主人很不错。这点就已经算幸运了。

 

下午，我们在房子附近的Trade Joe's 逛了很久，等待公交车回来。然后又去El Cerrito Plazza购物。

 

因为下个星期带的班要期中考试，星期一没有lab section任务，我暂时可以不备课。Sealeen在厨房忙碌着实验用面粉做饼。而我在房间改quiz，准备下个星期可以发给学生。

 

正在改着兴起的时候，Sealeen 兴匆匆的跑过来，给我一个卷着的面饼，说是自己和面尝试着做的，里面嵌着炸过的烤肠与葱叶，中间包着的是香菇酱，我吃起来觉得很爽口。自从我来美国之后，很少吃面食，包括美式pizza。主要是我对面食不太感兴趣，对面食食物的口味也不是太在意。但这次可能是香菇酱配上烤肠面饼，觉得很香。

 

后面和Sealeen开玩笑说给这饼起个外号吧，这外面的饼特别像印度飞饼，但是这是咱中国人做的，得要比阿三的牛X一点，就叫天马流星饼吧，听起来比飞饼要酷一点。是以为题。

 

 

 

 

 

 

 

 

Redwood Center五年

五年有多长？

 

其实每个人都知道，但未必每个人都真正的能够感受到。

 

下午时分，有些疲惫的我去机房check Email，收到Redwood center （红木中心）的群发邮件，说我们5周年啦，欢迎过来参加聚会，好吃好喝招待。我自然不客气，上去拿起盘子就开始取食物然后置身人群之中，看这帮人聊得火热。

 

Redwood Center就在Evans Hall的5楼，是一个神经科学的研究中心，在5年前成立，主要致力于理解人类的脑部视觉系统的科学原理与模型。其核心人物当属Bruno Olshausen，其以视觉里面的sparse coding（稀疏编码， Nature 1996）的工作闻名于世。

 

5年前，Bruno来到这里，除了自己的理想，其他一无所有。早期只有几个人，从无到有的开始“拓荒”。

 

我一直敬仰Bruno，不是因为他的才干，而是他的理想、执着还有那颗仁慈的心。我一直都有尽力参加redwood center的各种活动，对他们还算是有些许的了解。正如今天Bruno作中间回顾陈词的时候所说：“我们真的不简单。从5年前的几个人，发展到现在的规模，大家一起为了共同的目标努力，这中间的过程，难能可贵，难能可贵。”

 

Bruno在会上特别介绍了几个来访的好友，提到redwood center现在上有50多岁的人物，也有才16岁的研究生，刚从麻省理工本科毕业过来。而且，最重要的是，今年redwood center的有两个PhD毕业了，是第一批的学生。印象特别的深的是Bruno特别提到 Charles Cadieu是作为program里面的第一个学生毕业的。他介绍的时候特别提到了“Brave”（勇敢）这个词，说当时Charles 从MIT Master毕业，那时候这里还很多东西不健全，但Charles依然来到这里，追随这里的人，这是不容易的。Bruno送给毕业的学生redwood center的合影，上面写了这里的学生的祝福。可见其是一个很有心的人。

 

Redwood center大部分活动都在会议室举行，里面的墙上挂了一个很大的红木块，今天我仔细的数了数，足足有100多个年轮，这可是赫赫有名的百年加州红木啊。我想他们是一群理想主义者，以redwood为傲，也彰显了他们进取的决心。其中要义，不言自明了。在红木下的墙面上，贴了很多来这里给过讲座的全世界的专家，让我印象深刻的是Jeffery Hinton和Jack Gallant. 老朱去年12月份也来过，但是没有在上面看到照片。

 

我理解Bruno一直很想把vision science做大，从program开始，最后还是想成就一个独立的系。这中间无疑是艰辛的，但是他们无疑在这条路上已经走得很出色了。在这里希望他们能够走的更远。

 

值得一提的是，我今天收获也颇丰。和一个Postdoc Reza聊了很久，了解了一些看法。最重要的是和后来Charles聊得不错，我很欣赏他。希望以后又更好层次上的交流就好了。很赞的是，今天吃得不错，还带了一个三明治，心情颇好。